Workshop

MännerYoga – Kraft, Beweglichkeit & Entspannung

Yoga ist nicht nur etwas für Frauen – und du musst auch nicht besonders beweglich sein, um damit anzufangen!

Du möchtest deinen Körper kräftigen, deine Beweglichkeit verbessern und einen Ausgleich zum stressigen Alltag finden? Dann bist du bei diesem Workshop genau richtig.

Yoga bietet gerade für Männer eine wertvolle Möglichkeit, gezielt an Kraft, Stabilität und Flexibilität zu arbeiten. Dabei stehen weder komplizierte Körperhaltungen noch sportliche Höchstleistungen im Vordergrund, sondern die bewusste und gesunde Bewegung des eigenen Körpers.

In diesem Workshop verbinden wir kräftigende Yoga-Asanas, mobilisierende Bewegungen und gezielte Dehnübungen mit bewusster Atmung und wohltuender Entspannung.

Besonderes Augenmerk legen wir auf die Körperbereiche, die im Alltag und beim Sport häufig stark beansprucht werden: Rücken, Schultern, Nacken und Hüfte. Ergänzend setzen wir Faszienrollen als Hilfsmittel ein, um die Körperwahrnehmung zu fördern und muskuläre Spannungen gezielt zu bearbeiten.

Und keine Sorge: Du musst weder besonders gelenkig noch spirituell sein, um die Welt der Yoga-Asanas für dich zu entdecken.

Im Mittelpunkt stehen die körperlichen und gesundheitlichen Aspekte des Yoga. Du lernst, wie du mit gezielten Übungen deine Beweglichkeit verbessern, deine Muskulatur stärken und ein besseres Körpergefühl entwickeln kannst.

Einfache Atem- und Entspannungstechniken runden den Workshop ab und bieten dir praktische Impulse für deinen Alltag.

Das erwartet dich

-Kräftigende Yoga-Asanas für den gesamten Körper

-Mobilisation von Wirbelsäule, Schultern und Hüfte

-Gezielte Dehnübungen für mehr Beweglichkeit

-Förderung von Stabilität, Balance und Körperhaltung

-Einsatz von Faszienrollen zur Unterstützung der Übungen

-Bewusste Atmung und wohltuende Entspannung

-Praktische Übungen für zu Hause

-Kleines Workshop-Skript zum Nachlesen und Vertiefen

-Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an Männer jeden Alters, unabhängig von ihrer sportlichen Erfahrung oder Beweglichkeit.

Ob du viel sitzt, körperlich arbeitest, regelmäßig Sport treibst oder einfach neugierig auf Yoga bist – hier kannst du die vielseitigen Möglichkeiten der Yoga-Asanas ganz ohne Leistungsdruck kennenlernen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen

Bequeme Kleidung, eine Yogamatte und gerne ein kleines Kissen und Decke für die Entspannung.

Kursleitung

Sabine Rittelmann
Physiotherapeutin & Yogalehrerin

Termin

Sonntag, 22. November 2026
10:00 – 12:00 Uhr
St. Sixtus-Kindergarten, Hettstadt

Energieausgleich

25 € pro Person

Mehr Kraft. Mehr Beweglichkeit. Mehr Balance.

Entdecke die vielseitigen Möglichkeiten der Yoga-Asanas und gönn dir zwei Stunden, in denen dein Körper und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt stehen.

Ich freue mich auf dich!

Sabine Rittelmann